Что делать женщине, чтобы не согнуться, как старуха, под прямым углом
Никто не поддержит тебя так, как твой позвоночник. Но для этого нужно позаботиться о нём, как говорится, смолоду. К сожалению, по какому-то негласному правилу, мы идем к доктору только тогда, когда что-то заболит. Тогда как профилактический поход к специалисту может предотвратить много бед в старости. Обрати внимание на свою осанку. Часто ли у тебя болит спина и как долго ты проводишь времени за компьютером? Мне стало интересно, почему так много стариков, у которых согнутая спина под прямым углом. Некоторые из них долгожители, а что же со спиной? Далеко ходить не надо, расскажу о своей бабушке.
Согнутая спина
Моя бабушка согнулась уже лет в 40, когда кальций ещё как бы в норме должен быть, он ведь в менопаузе начинает уходить. Так бабуля и не работала, а пахала всю жизнь, то в поле за трудодни, то на своём огороде, да стирка на речке, да торф накопать, да корову подоить… Всё в наклоне. Тут никакой кальций не поможет, согнешься поневоле. Последние годы жизни бабушка могла спать только на боку, а то и сидя. Никакие массажи не помогали уже. Тяжело смотреть, как человек мучается от боли, и ты ему ничем не можешь помочь.
А ведь всё начинается с образа жизни. Основной причиной такого явления является недостаток кальция в организме. У женщин кальций вымывается быстрее после наступления менопаузы. Но нельзя сказать, что люди сгибаются пополам только в пожилом возрасте. Каждый второй молодой человек или девушка сутулятся или уже имеют проблемы с шейным отделом или спиной. Предупредить плачевные последствия можно несколькими способами, и лучше в комплексе.
- Носить рюкзак как положено, а не на одно плечо. Самая популярная причина перекошенной спины у подростков.
- Физические упражнения. Корсеты для исправления осанки бесполезны, они дают временный эффект. Нужно укреплять мышцы спины упражнениями. Именно эти мышцы держат позвоночник лучше всякого корсета.
- Кальция много не бывает. Употребляй в пищу содержащие кальций продукты, витамины — как альтернатива или дополнение к рациону.
- Массаж. Он нужен офисному работнику точно так же, как и тому, кто разгружает вагоны. Позвоночник должен быть подвижным, а мышцы в тонусе. Когда мышцы всё время напряжены, появляется спазм, начинает болеть спина. Для профилактики специалисты советуют делать массаж 1–3 раза в неделю. Каждый случай индивидуален. Главное здесь — найти действительно хорошего массажиста.
Лучше предотвратить неприятности обычной зарядкой по утрам, которая занимает от силы 15 минут. Но об этом мы думаем только тогда, когда прижмет. Заботься о себе и своем здоровье, береги спину. Не пускай всё на самотек. Будь бодрым и здоровым, хорошего тебе дня, милый читатель.
